ساعة القيلولة خطر يهدد الحياة ويؤدي إلى الوفاة
تعود الكثير منا إلى أخذ قسط من الراحة بعد العودة من العمل وتناول وجبة الغذاء
وتسمي الساعة التي ينام فيها البعض وقت الظهيرة او بعد العصر بساعة القيلولة ولكن هل تعلم أن النوم في هذا الوقت اكتشف الباحثين انه ممكن ان يكون خطر يهدد حياتنا
الظروف الصحية الخطيرة
يمكن أن تؤدي القيلولة التي تزيد عن نصف ساعة خلال اليوم إلى حالات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي. وجدت دراسة نُشرت في أبريل 2016 أن القيلولة التي تستمر لأكثر من 60 دقيقة في اليوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 50 بالمائة. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن القيلولة الطويلة تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بنسبة 50٪. في دراسة أخرى ، زادت القيلولة التي تدوم أكثر من ساعة بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - بنسبة 82 في المائة.
انخفاض متوسط العمر المتوقع
نعم ، أخذ قيلولة طويلة بشكل متكرر يمكن أن يقلل من متوسط العمر المتوقع. تم ربط القيلولة التي تدوم أكثر من ساعة بزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب. وجدت دراسة حديثة أن خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب زاد بنسبة 27 في المائة في حالة القيلولة الطويلة ، في حين زادت القيلولة القصيرة في النهار من المخاطر بنسبة سبعة في المائة. ومع ذلك ، تشير النتائج إلى ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع.
مشاكل النوم أثناء الليل
إذا كنت تعاني من مشاكل النوم مثل الأرق أو سوء نوعية النوم في الليل ، فإن القيلولة الطويلة قد تجعل هذه المشكلات في الواقع أسوأ. وجدت دراسة من جامعة بيتسبرغ أنه بعد تجربة نوم قصير وغير فعال في الليل ، يأخذ الناس قيلولة طويلة في اليوم التالي ويعانون من قلة النوم مرة أخرى في وقت لاحق من نفس الليلة. ومع ذلك ، يمكن كسر هذه الحلقة المفرغة من محاولة تعويض النوم المفقود أثناء الليل إما عن طريق القضاء على القيلولة تمامًا أو معالجة المشكلات التي قد تسبب قلة النوم في الليل .
ضعف الأداء الإدراكي
في حين أن القيلولة القصيرة التي تدوم 15 دقيقة أو أقل قد تحسن الأداء الإدراكي ، فإن القيلولة الأطول يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. إذا كنت تنام أكثر من ربع ساعة ، فقد تعاني من خمول النوم - شعور بالارتباك أو الترنح - لفترة من الوقت بعد الاستيقاظ. يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم القدرة مؤقتًا على أداء مهام أو مهام عالية الأداء تتضمن استدعاء الذاكرة .